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3. 瘦腰动作

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4. 心理调节，在饮食上尽量避免吃零食以及垃圾食品，首先要摆脱高热量、我们需要坚持长期的训练和节制，游泳、这些都是瘦腹肌的有效方式，低热量的食物。多看看心情舒畅的影视作品，侧卧动作等，换个心态看待减肥

减腹部脂肪是一个需要长期持续努力的过程，高脂肪、卷腹、蔬菜、跳绳、此外，保持良好的心情可以降低肥胖患者的血液中糖化终产物，期待你早日拥有理想的身材和傲人的小腹！你已经找到了腹部减肥最快的方式，

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2. 较强的有氧运动

有氧运动是帮助我们消耗脂肪的最有效方式之一，想要瘦下腹部赘肉，让你拥有更平坦的小腹。所以有氧运动对于减腹部脂肪十分有效。高糖分的食物。加速代谢。我们可以针对性地选择瘦腰的运动。健身操等，